今日のお仕事の現場は鶴見区。大きいメッセンジャーバッグに、ジャケット、シャツ、Tシャツ、ジーンズ、デジ一眼と諸々仕事道具を詰め込んでレーパンとアンダーアーマーで出発。昔だと重い荷物が肩に食い込んでいたかったのですが、今は鎖骨に当たって痛い。
ついに開始時から20kg以上減！
1日1日で見ると、増減は結構あるのですが
月単位でまとめてみると、コンスタントに減り続けていて
ちょうどいい感じです。
出来れば11月、12月もマイナス2kgぐらいずつで
70kgぐらいまで近づきたいなぁと思っていますが
この75kgと言うところに抵抗線を感じます。
うまく突破出来るといいのですが・・・
体重
平均75.0kg（前月比-1.8kg／2008年1月比-20.3kg）
最大76.2kg（前月比-2.6kg）
最小73.9kg（前月比-1.4kg）
体脂肪率
平均21.1%（前月比-0.7%／2008年1月比-9.1%）
最大22.3%（前月比-1.0%）
最小19.9%（前月比-0.9%）
BMI
平均25.9（前月比-0.7／2008年1月比-6.2）
最大26.4（前月比-0.9）
最小25.6（前月比-0.5）
内臓脂肪レベル
平均10.1（前月比-0.8／2008年1月比-8.4）
レンジ10～11
体年齢
平均42.0歳（前月比-1.4歳／2008年1月比-13.8歳）
レンジ41～43
ウェスト
平均77.3cm（前月比-2.2cm／2008年1月比-24.0cm）
レンジ76～78.5cm
総走行距離
749.75km（前月比+250.8km）
平均34.09km（前月比+7.82km）：走った日の平均
2008年1月からの積算距離
6121.3km
今月の腹
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今日も勤務地Aへの自転車通勤。
行きも帰りもなにわ自転車道に寄り道をして
往復36.98km。
今月の走行距離を750kmにしたかったのですが・・・
計算すると749.75km。
あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛あ゛～
ホンのちょびっと足りない・・・
ま、いっか。
本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：92分27秒
走行距離：36.98km
平均時速：24.0km/h
今月の走行距離：749.75kmカラダスキャン
体重：74.0kg
体脂肪率：21.8%
基礎代謝：1676kcal
BMI：25.6
骨格筋率：32.8%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳
ウェスト：76.0cm
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今日は勤務地Aへの通勤で自転車に乗っただけ。
本来往復は8kmですが、
行きも帰りも少しだけ回り道をしただけで
意外と距離が伸びる。
帰りにスーパーで買い物をして
リュックに荷物を詰めて帰ってくるのにも慣れました。
雨が降ったり荷物が多いとき以外は
すっかり自転車生活に馴染んできました。
本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：37分47秒
走行距離：14.48km
平均時速：23.0km/h
今月の走行距離：712.77kmカラダスキャン体重：75.2kg
体脂肪率：20.6%
基礎代謝：1704kcal
BMI：26.0
骨格筋率：33.5%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳
ウェスト：77.0cm
ちょっと晩御飯を食べ過ぎた気がする・・・
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午前中はテニススクール。
90分で668kcal消費。
帰宅後、テニスウェアと今日まで貯めた洗濯物を
洗濯機にかけている間に電話で仕事の打ち合わせ。
洗濯機が回っている間に打ち合わせた内容の作業。
終わってからは自転車に乗って出発。
いつもの自転車道を20kmほど走ってみると体力が余っている。
神戸方面に日が暮れるまで走ってみようと
意味のわからない決意で出発。
不思議なことにもっこすラーメンの石屋川店の前で日が暮れる。
そう言えば朝起きてカロリーメイト2本しか食べていないと気づき
がっつり早めの晩ご飯。
そして帰宅。
70.44km走行で2249kcal。
おしい！
合計で3000kcal行かなかったか！
さて、風呂に入ってから
残りの仕事を片付けよう。
本日の自転車（Colnago Primavera）
走行時間：165分19秒
走行距離：70.44km
平均時速：25.6km/h
平均ケイデンス：88
最大心拍数：173
平均心拍数：143
消費カロリー：2249kcal
今月の走行距離：698.29kmカラダスキャン体重：74.1kg
体脂肪率：20.3%
基礎代謝：1687kcal
BMI：25.6
骨格筋率：33.6%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：41歳
ウェスト：76.5cm
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通勤途中に十三のドンキホーテに買い物に寄り道。
帰りは晩ご飯を食べにアテもなく豊中方面に走る。
結局チェーン店の定食屋で晩ご飯。
最近油ものがつらくなってきた・・・・
食事は特に制限していないのですが
1回の食事で食べれる量が減りました。
特に運動をした日は。
その代わり間食が増え、甘いものを食べることが増えています。
でも、一応体重はちゃんと減っていっています。
そう言えば今日着ているシャツ。
去年の年末のバーゲンで買ったものの
腹のあたりのボタンがはち切れそうであまり着ていなかったもの。
今はちょっと大きめです。
本日の自転車（Gios Ultimo）
走行時間：61分52秒
走行距離：22.96km
平均時速：22.5km/h
今月の走行距離：627.85kmカラダスキャン体重：75.2kg
体脂肪率：20.8%
基礎代謝：1703kcal
BMI：26.0
骨格筋率：33.4%
内臓脂肪レベル：10
体年齢：42歳
ウェスト：76.5cm
※就寝前に計測予定
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